perdre du poids

                                                     Exemple d'avant aprés de mon coaching:


                                      avant                                                                   après


                                                 



 

Pour perdre du poids, on va jouer sur plusieurs facteurs: détoxification, augmentation du métabolisme, gestion des apports caloriques, ainsi que la régénération globale du corps.



la détoxification:


Pour ce qui est de la détoxification, il s'agit de renforcer les émonctoires (reins, poumons, intestins et peau) ainsi que le foie qui est le grand transformateur du système. Le renforcement de ces émonctoires permettra d'évacuer les toxines de manière plus conséquente. En effet, la perte de graisse engendre une libération de toxines qui se retrouvent alors en circulation dans l'organisme. Il ne s'agit pas de régurgiter ces toxines, qui plus est car celles-ci se présentent en trop grande quantité, elles vont créer des "fringales" et il s'agit donc de les faire sortir via les émonctoires qui ont donc un rôle prépondérant. Les fruits et les légumes ainsi que les plantes sont très importants pour renforcer ces derniers.



L'augmentation du métabolisme:


Le métabolisme représente la quantité de calories utilisées pour le fonctionnement du corps. Pour augmenter son métabolisme il est important d'éviter la fatigue, un sommeil réparateur en bonne quantité est donc de mise, il faut aussi veiller à éviter le stress en excès et cultiver le bien être, en effet tous stress qui dépassera le capacité adaptative fera chuter le métabolisme. L'activité physique et mentale, en quantités et en intensité "gérable"( c'est à dire qui ne va pas au delà de la capacité adaptative de l'organisme). Il faut aussi éviter l'apport de toxines, par une alimentation saine, car l’excès de toxines fera chuter le métabolisme, une détoxification de qualité (en "intensité idéale" ni trop ni pas assez )  prend alors tout son sens dans ce processus d'augmentation du métabolisme et de perte de poids. La consommation de graisses de qualités non transformées est importante pour augmenter son métabolisme surtout celles qui ont une bonne balance oméga 3 oméga 6 car elles sont d'autant plus anti inflammatoires ce qui va aider à stimuler le métabolisme. Il s'agit également d'éviter les régimes restrictifs.



Les apports caloriques:


Dans le cadre d'un objectif de perte de poids, il faut entreprendre des choses pour avoir des secrétions d'insuline faible, il s'agit donc de bannir les aliments concentrés en sucre transformé et tous les aliments transformés en général qui sont peu utilisables pour l'organisme et qui ont donc beaucoup plus tendance à être stockés par l'organisme et donc à booster la production d'insuline dans le sang. De plus, il surcharge le foie, qui est important pour la détoxification, il limite donc cette dernière, ce qui est dommageable pour la perte de poids. Il convient d'espacer les prises alimentaires suffisamment longtemps pour permettre à ce taux d'insuline de baisser suffisamment. Les apports caloriques ne représentent que 38 % de la réponse insulinémique (25 % les sucres, 10 % les protéines et 3% les graisses) les 62 % restant étant dus aux sécrétions des hormones incrétines secrétées au niveau de l'estomac et des intestins, qui elles mêmes sont dues à l'état du terrain physiologique, d’où l'importance de se "régénérer".



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